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常态心情不好,想着别人不认同自己就心烦气躁怎么办? 45个回答

05-13 3066 阅读

又被别人评价自己作品差,不认同又不知道是不是真的差,但心里也不舒服不服气。怎么办?

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我来回答 45个回答

  • 超人欧巴 优质回答者

    楼主,你好,针?#38405;?#30340;困惑,我分析下:

    1.问题分析

    1)其?#24471;?#20010;人都?#19981;?#21548;好话,不管真话还是假话

    ? ? ? 当面的批评都并不好受,不管是谁。大部分人都?#19981;?#21548;到别人的赞美,不管他说的是真的还是假的。无论谁受到批评,多多少少都会有点难受,除非是铁关系的闺蜜或真诚的批评,可能没有多的情绪影响。也不是你心态不好。

    2)对自己作品热爱,但又不够完全自信

    ? ? ? 从你简短的话语中,看出你对自己作品的重视,当中也付出过很多努力,也希望得到别人的认可和赞?#39304;?? ? ? 其实,可能你的作品已经不错了,只是你内心稍微缺乏自信,想要通过别人的认可来?#33539;?#33258;己的作品OK的。

    ? ? ? 你内心稍微敏感了些。别人可能比较随意的点出你作品的不当之处,你可能心里敏感,有情绪,将这种批评放大,进而影响到自己的心情,殊不知那个随意点评你的人根本没有意识到自己伤害到你了。

    3)因为不愿意轻易服输、充满好胜心,所以不舒服

    ? ? ?正因为?#24433;?#33258;己的作品,不愿意轻易服输,当别人指责你,不认同你时,你显得尤为难过和伤心。

    ? ? ?不管别人怎么说,但是自己认真付出的作品,内心不承认?#20154;?#24046;,即使表面上认可。你是一个有好伤心的人,容易受到别人?#38405;?#30340;伤害。


    2.参考建议

    1)多和懂得欣赏你、支持你的人交朋友

    ? ? ? 生活中总会有些人,你无论做什么,好像都妨碍到他,?#19981;?#21040;处说别人的不好之处。这种人,你需要远离他,因为无论你做的多好,在他眼里都是有瑕疵的。远离那些总是批评你的人。

    ? ? ? 多和鼓励你、欣赏你的人交往。因为你会得到更多的正能量,减少?#22909;?#24773;绪,更愿意去做更好的作品,构成正像循环。

    2)你的作品已经不错了,相信自己

    ? ? ? ?你不需要通过别人的赞美或批评来?#33539;?#26159;否自己的作品好坏。你的作品,真正最懂它的应该是你,其他人只是表象来看待你的作品,甚至某些人内心作怪的批评而?#36873;?/p>

    ? ? ? 你要相信自己的作品是优秀的,不要怀疑自己作品,因为怀?#20260;?#23601;是怀疑你自己哦。

    3)好胜心促使一个人更快的进步

    ? ? ?好胜心,它使你对生活时刻充满斗志的状态。会促使自己付出更多的努力,去获得更大的成就。即使有人批评你,别伤心,相信自己能做的更好。

    ? ? ?仔细甄别别人批评的话语,也是很重要的,能够吸收他人好的建议,下次你的作品会更好。

  • 粥也也 优质回答者

    这问题就像,

    厨师被人说做饭难吃是什么感觉?

    作家被人说文?#35797;?#31957;故事垃圾是什么感觉?

    学生被人说成绩差是什么感觉?

    田?#23545;?#21160;员被说跑的慢,歌手被说声音难听跑调走音。


    自己满怀期待付出心血的作品,别人能肯定是能获得极大的满足感,当然被人说作品差心里?#19981;?#19981;好受。


    每个人思想不同,因而对待作品会褒贬不一,他人对自己的东西的看法亦或者想法,只代表他的观点。子非鱼焉知鱼子乐。如果你希望你的创作,得到全部人的理解,大?#36136;?#19981;可能的,毕竟每个人?#21152;?#21508;自的眼光。


    一个创作者发表一个作品时,总会有各种褒贬的声音,这时你应该更加看重那些反对的声音。自己的水平其实自己是知道的,很多把你夸的天花?#26131;?#30340;人基本上只是客套话而已,而这正好那些反对的人看了你的作品,并且提出问题,你可以判断这些褒贬建议,并加以修改,能促使你做出让人心服口服的作品来。


    但总有一些人对于事物的评价是我喜不?#19981;叮?#20294;却自以为是地将其扩展到好不好。评论本来就是主观的,没有一定标准来衡量的评价更是如此。因而这些一昧只说丑的人,不说出个所以然的,他只?#30340;?#36825;作品看着不顺眼,并没有?#24471;?#38382;题出在哪,哪里觉得别扭,这样的人你大多数时候不必理会。


  • 三三天 精华回答者

    常态心情不好,想着别人不认同自己就心烦气躁怎么办?

    我们对于付出的都需要别人的正向反馈,但对别人不认同,我们的心情确实?#19981;?#24863;到失落。

    每个人作为单独的个体,最重要的莫过于能够拥有自主意识。但?#36136;?#20013;,人云亦云,随波逐流的事情时有发生。尤其是在现在这种信息铺天盖地的社会中,人们往往更容易受制于自身的局限性,以至对其他人表达出的观点和想法会不假思索的就表示认同。而这恰恰会导致你在对事物的判断上容易出现偏差,甚至有可能迷失了他自己。

    又被别人评价自己作品差,重要的是觉知自己,我们总是习惯活在别人眼中的世界里,似乎只有获得别人的认同,自己才能体现出价值,但这样往往活得?#30830;?#27973;又缺乏意义。要想活出自我,以及对事物能有自己独特的看法,你需要先重新认识自己。

    那么,怎么才能重新认识自己?我们又如何在这信息洪流中保持自己的一丝清明呢?

    20世纪最卓越的灵性导师吉杜·克里希那穆提的《重新认识你》这本书,将告诉你如何从内在到外在的所有束缚中解脱,从而为自己的生活带来彻底的革新。

    四个阶段

    重新认识自己是人生中很重要的一件事,那么如何做到呢?克里希那穆提的《重新认识你自己》这本书为我们总结了四个方法:

    1、抛弃标准

    多少年来,我们许多人一直都是被动地接收来自老师、长辈、书本给予我们的知识以及其他东西。当遇到问题时,我们第一时间想到的就是向他们寻求帮助,以获得“标准”答案。但在克里希那穆提看来,世界上的任?#38382;?#29289;都是没有一个标准可循,过于恪守标准,就很容易导致我们对事物的看法单一不全面。

    一般来说,我们的思维往往不是受制于自己的个性和倾向,便是受制于外在的情况和环境。而要改变这种情况,我们就需要摆脱那些条条框框的标准,从全新的角度出发去看待问题,才能得到不一样的收获。

    尼古拉·哥白尼是文艺复兴时期的波兰天?#38590;?#23478;、数学家、教会法博士、神父,同时也是日心说的奠基人。在此之前,基督《圣经》的地心说可以说是绝对的权威,也是当?#26412;?#23545;的天?#38590;А?#26631;准?#20445;?#23384;在了1400年。但哥白尼显然不惧权威,他敢于跳出标准之外,通过观察和研究重新?#33539;?#20102;天体运行规律。当时罗马天主教廷认为他的日心说违反《圣经》,哥白尼仍坚信日心说,并经过长年的观察和计算完成了他的伟大著作《天体运?#26032;邸貳?br />
    1533年,60岁的哥白尼在罗马做了一系列的讲演,可直到他临近古稀之年才终于决定将它出版。1543年5月24日哥白尼去世的那一天出版商才收到哥白尼寄来的一部他写的书。哥白尼的“日心说”更正了人们的宇宙观。

    2、避免比较

    克里希那穆提认为,人际关系发生冲突最主要的原因就是“爱比较?#20445;?#25105;们总是?#19981;?#25226;自己与别人比,比富有,?#35753;?#27668;,比博学等等,我们不但拿自己做的事和别人做的事比,我们还和自己比,?#36873;?#24403;下的我”和“理想的我”比,?#36873;?#20170;天的我”和?#30333;?#22825;的我”比。一有了比较之心,就有了矛盾,人际冲突自然就不可避免。

    但如果不比?#24076;?#25105;们的心就会停止制造矛盾,就不会为那些东西消耗太多的能量。我们就会变成高智慧、高敏感度的人,同时?#19981;?#25317;有更多热情,因为矛盾冲突往往就是浇灭热情的真凶。避免比?#24076;?#19981;仅可以让我们更好的认同自己,同时也可?#24895;?#22909;地发展自己,这对企?#36947;?#35828;也是同样的道理。

    著名作家郑逸梅老先生的座右铭是四个?#37073;?#19981;比为贵。郑老说:"不与富交,我不贫;不与贵交,我不贱。自感不贫不贱,就能常处?#24535;常?#20110;身心有益。"正因为郑老的这种良好心态,尽管他一生?#37096;溃?#21364;能够始终保持坦然、?#27490;邸?#28129;定的心态。他一生著述丰厚,作品近50种,1000多万?#37073;?#32780;?#19968;?#22240;善长为报刊写随笔和?#38590;?#36726;事而赢得“补白大王”的雅号,郑老先生能以97岁高龄而寿终与他"不比为贵"的人生智慧是分不开的。

    3、与真实的自我相处

    因为压抑自我而造成的苦闷,或为了顺应?#25345;?#29983;活模式的苦心励志,都无法引导我们成为更好的自己。我们一边想从各种不顺心、各种繁杂琐碎中解脱出来,但又一边违心的为了各种利益需求在其?#24515;?#20197;自拔。这是一种与真实的自我相去甚远的选择,大多数人习惯了强颜欢笑,习惯了逆来顺受,而这恰恰是阻挡你重新认识自己的一大障碍。

    想要真正了解一样东西,你就必须和它密切相处。所以,你要学会与真实的自我和平共存,而不是和那个你认为应该的或者强装的你。正视自己的优缺点,没?#24515;?#20123;假造的谦虚,辩解以及谴责,你才会更好的接纳自己。

    ?#24688;?#21513;拉德,是世界上最伟大的销售员,他连续12年荣登世界吉?#40723;?#35760;录大全世界销售第一的宝座,他保持的世界汽车销售纪录:连续12年平均每天销售6?#22659;擔?#33267;今无人能打破。?#24688;?#21513;拉德也是全球最受欢迎的演讲大师,曾为众多世界500强企业精英传授他的销售经验,来自世界各地数以百万的人们被他的演讲所感动,被他的?#24405;?#25152;激励。

    但很多人不知道的是,在三十五岁以前,?#24688;?#21513;拉德还是一个全盘的失败者:他严重的口吃患者,先后?#36824;?#22235;十多个工作仍一事无成,甚至曾经当过小偷,开过?#26576; H欢??#24688;?#21513;拉德并没有放弃自己,他选择了接纳这个不完美的自己,他试着和真实的自己和平共处。终于,在短短的三年时间内,这样一个谁都不看好的人,竞然成为了“世界上最伟大的推销员"。

    4、注重当下

    我们大多数人都是一定时空范围内思考的,人是依据时间而活的,而我们最常做的一件事就是憧憬未来。我们总认为自己的将来会有所改变,我们内心向往的那些东西?#19981;?#19968;点点、一天天的实现。但克里希那穆提却认为:时间并不会给我们的未来带来任何改变,我们应该停止这种自娱自乐的空想,我们必须在当下这一刻就做出改变,这才是真实存在的。

    行动是当下直接的表现,?#35753;?#26377;过去,也没有未来,它必定属于现在。由于行动结果的不?#33539;?#24615;,因此许多人?#19981;?#25226;希望寄?#24615;?#26410;来,想寻求丝毫不存在的“安全?#23567;保?#20570;起事来不能全神贯注,而是心存侥幸。正是这种心不在焉,总是把问题拖延到将来,因此问题总是存在。

    亚马逊集?#21734;?#20107;局主席兼CEO杰夫·贝佐斯的口头禅是“我没有谈论未来的习惯?#34180;?#20182;经常谈论自己的目标,却很少谈预期数额一类的事情。他始终保持着这个习惯。在公司起步阶段,他就曾说过:“我们无法就盈亏情况作出大致的预测,也不存在对于将来的预测。”

    在互联网泡沫崩溃后,亚马逊被迫需要证明它是可以盈利的企业,贝佐斯破天荒地给员工发送了要?#30333;?#20111;为盈”的邮件,并写上了销售额和利润率的目标数。可是即便是在这种情况下,当记者发现这些邮件时,那上面也写满了“日期?#34180;?#23454;?#23567;白?#20111;为盈”战略的期限。如果时常把预期数额?#20197;?#22068;边,就会受其制?#36857;?#20225;?#23548;?#20854;经营者变得热衷于“达成预期数额?#20445;?#26377;时甚至会热衷于达成脱离预测的、不合理数额。

    总结

    我们总是一味的选择?#36175;?#29378;?#36857;?#20294;路上的迷茫、挫折、失败等,总是让我们感到措手不及。也许,我们是应该找个时间停下来重新认识一下自己,从而找到更好的方向。
  • 莫小凡 优质回答者

    既想得到别人的认同,又害怕别人不好的评价。


    有一个现象其实很逗的,如果是一个完全不懂的人评价你的作品,你很少会动气,因为你知道他根本不懂得欣赏,所以他的言论完全是无稽之谈,无论他说什么你都不会放在心上。


    但是如果稍微懂一点或者是行家的时候,我们就会特别在意别人的看法,怕别人批判我们的作品,但是我相信楼主也有自己的主见。


    通过别人的话语,你一定能分辨的出来他是真正的指出你的缺点,还是只是在指?#21482;?#33050;,如果是前者的话,你吸取别人的建议,晚上自己的作品是?#38405;?#20316;品的完善,如果是后者的话,你不必理会就好了,你的作品是由心而发,把自己内心想要表达的东西表达出来才是你的初衷,如果只是为了取悦别人的话,我相信你根本不知道自己应?#20040;?#20316;什么作品了。


    对于自己的作品,要有自己独特的见解和理解,不要单单因为别人随意的评价就怀疑自己的能力,毕竟他不是你,不能做到身临其?#24120;?#25152;以不要太过于焦虑,毕竟找一个懂的人没那么简单。


    你不服气的原因应该是觉得别人不能理解你作品的寓意,如果你连自己的作品都没有信心的话,又如何能让别人轻易就认同呢?


    我是小凡,陌生世界里的聆听者,我愿做你的耳朵,陪你度过余生。如果你有不同的看法,可以在下方留言回复;如果你有需要倾述的心事,可以关注私信我;你们的有用会是我坚持不懈的动力,余生?#24515;?#19981;孤单。

  • 白描医心 精华回答者

    楼主你好,我是鲸鱼社工 白描医心??。


    ??每个人?#21152;?#33258;己的审美,就算是最知名的作家也不能保证自己的作品被每个人?#19981;丁?/strong>


    不知道楼主是被什么样的人否定的?是否对方是行?#36947;?#30340;权威?


    • 如果只是普通人,随他们?#31561;?#21543;,只要作者能越写越好,能被?#30340;?#20154;士赏识,又有什么关?#30340;兀?/p>


    • 如果是?#30340;?#20154;士,他们说的也未必就是金科玉律,同一个作家的作品被A编辑认为是垃圾,最后却被B编辑赏识最后成为畅销书,这是常有的事。


    想想梵高,一辈?#29992;?#25104;名,没人赏识,死后却流?#35760;?#21476;。艺术这个东西就是这样,有人?#19981;?#23601;有价值,但不能说有人不?#19981;?#23601;没价值。


    最后,楼主好像只是听别人贬低你的作品,却不知道人家为什么要?#30340;?#20889;的不好,多问问别人的意见,如果讲的在理就可?#24895;?#36827;,如果胡?#34507;?#36947;又管他干嘛?



    祝好~!

    世界和我爱着你~!

    ? ? ? ? ? ? (壹心理鲸鱼社工??)


  • FrankLau 优质回答者

    Hello,楼主,你好~


    不知道楼主的作品是什么作品?


    感觉楼主的自信心不强啊。我想不管是谁,对于自己创作的作品,都是赋予了自己的灵魂在里面的。


    但是这个时候楼主被别人评价作品差,但是真的就是差吗?其实楼主应该有自己的判?#24076;?#36825;个人究竟是不是懂行的人,你应?#20040;?#23545;方的评论中可以看出一二,对吗?


    如果不是懂行的人,那何必生气呢?你们都不在一个频道上,他又有什么资格来评价你呢?


    如果是懂行的人,那就交流一下子嘛,你?#24515;?#30340;理念,他有他的看法,我们不能要求其他所有人都能认同我们,所?#38405;?#20204;也许需要一些碰撞,需要一些交流,你们可能可?#38405;?#25830;出一些新的东西。


    人们的自我认同是从他人认同内化形成的,感觉你在你的这个领域没有自信,所以很容易受到别人的影响,你现在要做的是加强自我认同,自我价值认可。对于别人的话不能一味的吸收,还是要加以思考,我们对待作品有自己的思想,别人的意见是不是和我们的思想相契?#24076;?#22914;果是契合的,那么可以内化成为自己风格或者是认知的一部分,如果不是的话,那就摒弃吧。


    核心,建立自我价值认同和提升自信。


    祝好!


    Frank.


  • 薄荷 优质回答者

    1. "又被评价作品差?#20445;?#29992;了又,那一定是经常性的被否定了?这些否定评价中有的人是真专业只代表专?#21040;?#24230;,有的人是嫉妒,有的人没事找事,但什么原因谁知道呢?你又不是他,他咋想的不知道,一千个人可能有一千个看法,接受你认为值得接受的,虚心接受有用信息可能让你进步的更快~
    2.因为别人的评价常态心情不好?那感觉要心情不好很?#33579;?#22240;为你要创作的作品肯定很多啊,一直创作一直有评价,这老沉浸在心情不好?#24515;?#33021;创作出好的作品?所?#38405;兀?#31649;他评价什么,你只管创作就好,取悦自己~
    3.每个创作者谁是一下子就能成功呢?谁不是那么多次尝试再改进再尝试中摸索呢?看看跟您同类创作型的名人,谁肯定?#21152;?#34987;否定的经历~
    4.作品的好?#24403;?#31455;是人来评价,人评价就有主观意识,透过现象看本质可能你才能真的知道自己作品好坏~
    愿看到你有一天可以?#25925;?#20320;的作品,不是出名了,而是你真的发自内心的自我热爱~
  • Levi 优质回答者

    Hello,楼主你好~

    记得?#27573;?#26519;外传》李大?#20154;?#36807;,你侮辱我可以,但是不能侮辱我的作品~

    可见,对于做艺术的人来说,自己的作品被认可是多么的重要。


    作为一个艺术人才,把全部的心血都灌注在自己的作品中,这是一件很神圣的事情。

    不同的艺术有不同的表现方式,不同的人也有不同的表现方式,不同的观众?#19981;?#26377;不同的评价。


    作为一名艺术人才,遇到挫折和赞美都是常态,更难得的是,时刻保持一颗平常心。

    那么,当他人不认可自己的作品,或者说不认可作艺术的我,该怎么保持积极向上的心呢?


    很少有真正伟大的艺术家是为了出名而进行创作的,但是如果你的作品不能得到应得的重视,那么你的心态和生活势必?#21152;?#21487;能受到极大的影响。


    这里来聊一聊梵高,很典型的例子:

    令人惊讶的是,梵高在他的一生中只卖掉了一幅画。 我们不知道梵高精神疾病的起源是什么,但创造了那么多伟大的作品,?#21019;用?#24471;到过承认一定对他的心智造成了极大的摧?#23567;?/span>

    文森特 梵高于1853年出生于荷兰,是安娜和西奥多罗斯 梵高的长子。 梵高在?#24052;?#20262;敦和巴黎期间成功体验了不同的文化。 在巴黎,他发现了法国印象派,这对他的作品产生了深远的影响。 搬到法国?#21916;?#21518;,梵高的画作开始变得更加明亮,因为他似乎受到该地区强烈的色彩和阳光的启发,与他的早期作品“马铃薯食人”形成鲜明对比。 梵高在法国?#21916;?#26102;,创作了2,100多件艺术品,其中860件是?#31361;?#20182;在37岁时自?#20445;?#24456;难去推测导致他做出这个最终决定的原因到底是什么,但毫无疑问,世界失去了一位最伟大的艺术家。


    有时候真正的艺术大师总是不为人知的。

    世界上的千里马很多,但是伯乐却少之又少。


    所以当我们的作品不被人认可的时候,我们也要保持一颗积极上进的心。

    你要换一个角度想,其实正因为有了这样的挫折,自己的作品才能更上一层楼,才能更加成熟。我们要把压力转变为动力。


    也许是他没有水平来欣赏呢?你的作品怎样你心里应该有数,你缺少的只是一个发光的机会而?#36873;?/span>


    best regards

  • 鱼骨 优质回答者

    一般来说,别人说自己的不好,无非就是两种可能,一个是自己确实有做的不到位的地方,对方提出来,无可厚非;另一个是对方就是在挑刺,无论是因为嫉妒还是习惯性指责,好的也被说成不好。
    所以站在题主的角度来看,?#28909;?#26242;时无法区分对方属于以上两种情况的哪一种,就可以对对方进一步的询问,问一下对方所说的作品差,是认为哪里差,哪里不满意,哪里做的不好。
    秉着虚心的态度看待对方给自己的指责,如果对方真的能说出个一二三条来,那表示我们的确有需要进步的空间,如果对方支支吾吾光说差也说不出差在哪儿,那?#30475;?#26159;嫉?#25910;?#23384;在?#23567;?br />
    其实除了这样的表面应对方法以外,感觉题主所面对的也不单单是这一个问题,而是一类问题,即“别人不认同自己,自己就毫无价值。”
    依靠别人的评价形成自我,别人肯定自己,自己就是好的,别人指责自己,自己就是差的,无论自己付出了多少,无论自己觉得自己多好,只要没有得到别人的赞美,一切就都是?#24682;?br />所以建议题主所要解决的不是这一件事情,而是要学会如何通过自己来肯定自己,自己来爱自己。
    题主可以每天写下自己的几个优点,几件做的好的事情,几条成长了的地方,每当遇到要否定自己的时候,就拿出来看一看,会突?#29615;?#29616;自己原来也没那么差,你看这一二三四五点不都做得很好吗?
    学会了爱自己,学会了自己给自己能量,外界的评价就对自?#22909;揮心?#20040;大的冲击了。
  • Lynn 优质回答者

    楼主你好,看到你的问题非常关键的一个词是“常态?#20445;?#25152;?#38405;?#34429;然举了一个例子来?#24471;?#22914;何的烦躁,但真正想要解决的问题并不单是解决这件单独的事情,而是想解决自己的情绪烦恼。我猜你希望在以后碰到类似事情或者其他压力性?#24405;?#30340;时候,你都能轻松自如的应对,心情能平静如水,波澜不惊。那我们从两方面来看看如何成长自己的情绪掌管能力吧。

    一、通过你举的案例看看你?#24515;?#20123;观念。

    当我看到你的例子时我想起柏燕谊老师举的一个例子特别生动,我想可能会给你一点启发。她说的例子是这样的:

    假设你目前有一份不错的工作,年薪也有几十万,而且你也很优秀、勤奋、努力,这时有另外一家公司看中了你的能力,用年薪百万的高薪?#30422;?#20320;去他们公?#23613;?#20320;非常高兴的接受了这样一个新的工作机会并因为转?#36824;?#20316;的过程获得了一?#38382;?#38388;的休息——旧的工作岗位结束,新的工作岗位尚未开始。这时有个人嘲笑指责你,?#30340;?#26159;个无用之人,在家?#38382;?#22909;闲,连一分钱收入都没?#23567;?#38754;对这样一份指责,你会生气吗?我想你不会,因为他说的不是事实,他根本不了解你。

    所以什么情况下我们会对别人的指责感到生气?就是你的潜意识里认同了别人的说法的时候。在这里可以看出来,虽然你的意识层面在否定对方、维护自己,但你的潜意识层面却是认同对方的——我的作品就是很差。并?#19968;?#25226;作品差泛化到“我很差,我是没?#24515;?#21147;的、我是不好的?#34180;?#36825;中间的逻辑结构是这样:他说我的作品很差——我的所有作品?#24049;?#24046;——我整个人都被他否定了——所以我是不好的。显然这个因果关系是不成立的。“就事论事”是一个非常难能可贵的品质。他?#30340;?#30340;作品差,那就只是对作品的评价,而且那是基于他的审美,跟你没有关系。如果他说“你很差”那才是涉及到?#38405;?#20316;为一个人的否定(但那也只是他的事,他怎么评价周围的人和事都是他自己的事,跟你?#36824;?#31995;)。如果他真的?#38405;?#36827;行了人身攻击,那就是另外一回事了。所?#38405;?#21487;以觉察一下,你是如何把别人说“你的作品很差”等同于“你很差”的?再遇到类似的情况就想想那四个字“就事论事?#34180;?br>
    当我们自己不认可自己的时候,是会感到非常痛苦的,自我认同感低也就意味着自我价值感低。与其?#30340;?#26159;对别人的评判感到愤怒,不如?#30340;?#26159;对自己感到愤怒。

    说到如何提高自我价值感首先有一点要?#24471;鰨?#25105;们都知道自我价值感低不是一件好事,但是自我价值感低不代表你就不好了,因为自我价值感低并不是你的错,它的原因要追溯到自己幼年的环境和经历,追溯到原生家庭。这里暂且不去?#25945;?#36825;些,但你必须知道,这不是你的错,并且现在你看到了你的这一部分,看到就意味着改变有可能发生。

    在首?#35748;?#20449;了自我价值感低不是我的错、它就是我的一部分的基础上再来看看如何提高自我价值感,这方面的网课特别多的,你可以留意一下那些关于提高自尊、自信,如何降低自卑这样的课程。我想这是你可以做到的。那我要说的就是这些东西它到底是建立在别人给我的评价上还是建立在自己给自己的评价上?A?#30340;?#26159;有价值的人,B?#30340;?#26159;没价值的,你接受哪个评价?在我看来,都不要接受。无论赞扬还是贬损,都是别人的事。关键你自己怎么看自己。

    上面说的都是认知层面(也就是观念)的东西。再来看看期待和渴望层面。

    二、你的期待和渴望是什么?

    你期待他或者(所有)其他人都能认同你的作品,你希望得到别人的鼓励和赞扬。这样你就会觉得别人认同你这个人了,你就有干劲了,充满希望和斗志了,也就是?#24515;?#37327;了。但很显然,别人认不认同你的作品跟买?#21183;?#20013;奖一样完全靠运气了,所以要把你的期待放在如此不稳定、不可把控的别人的身上吗?

    我们所有的期待都是为了满足我们的渴望——被认同、被尊重、被爱……为了满足这些渴望,我们会对自己对他人有期待,同时?#19981;?#35780;判他人对我们有着怎样的期待。所以看看?#36136;?#21644;期待的关系。假如你的左手代表?#36136;擔?#23427;处于?#25345;?#39640;度,右手代表期待,它也处于?#25345;?#39640;度,看看你的右?#36136;?#39640;过了左手,还是低于左手?只有两只手在同一水?#36739;?#19978;的时候我们才是平衡的。当它们不平衡的时候,你是想改变左手还是右手?再想想左手能改变吗?

    我们的期待都是和渴望相连接的。期待过高或过低都无法满足我们的渴望。所?#38405;?#30475;看,把你的期待放在不可控制的外人身上,它容易实现吗?我猜想你一定会知道正确的方向。

    三、接纳自己的情绪

    因为我们都渴望被认可,所以有人不认同我们的东西的时候,感到愤怒是可以的,你可以生气,没问题。但是显然,这种生气也给你造成了困扰,你常态的心烦气躁。内心里有个声音在跟自己说“怎么又这样了?我只想永远心平气和舒舒服服的,能不能不要给我制造麻?#24120;?#25105;不想总是这么情绪波动!”这个声音就来自对自己的不接纳。当一个人对自己不接纳的时候,也就等同于在否定自己,所?#38405;?#30475;看,习惯性的不认同自己、否定自己的人,方方面面都否定自己,连自己的情绪也要否定一下。

    那接纳是什么呢?接纳不是放任不管,不是堕落随心所欲。而是我看到了,我允许,同时我会想办法让自己变得更靠近我想成为的样子,这是积极的。我自己的理解就是“情绪是平静的,行为是积极的?#21834;?#25105;举个例子你就能很好的明白什么是接纳。一个孩子在家里捣乱,?#28909;?#25226;颜料画的床上、家具、衣服上到处都是,把你的衣服剪了几个破口等等,你看到了他的这些行为,但是你没有因此责骂甚至殴打他,你看到了,没有产生?#22909;?#24773;绪,而是把关注点放在如何对待这个事情本身。这就是对孩子的接纳。

    所?#38405;?#24590;么接纳自己呢?当你生气愤怒沮丧的时候,你说,哦,我看到了,我现在是这个样子的,那它就是这个样子,我允许自己是这个样子的。然后你的焦点还是放在自我成长上。

    这些东西看起来似乎有些难以捉摸,很难做到。是的,这个过程确实很难,如果它那么容易做到,这世界就不会有烦恼了。但是我们都是向往美好的,并且?#24515;?#21147;为之付出努力的,剩下的就是练习练习再练习。首先练习你的觉察,就是“看见自己?#34180;?#27599;一次发生压力?#24405;?#24819;一想,类似的状况是不是曾经一而再的发生过?想一想此刻你的情绪是什么,你的身体?#21152;心?#20123;反应?你?#24515;?#20123;观点?你?#38405;?#30340;情绪是接纳还是排斥的?你对自己有新的发现吗?就是这样,多多感受自己,这样渐渐变得容易看清自己了解自己,改变是建立在看见的基础上的。

    四,你的优点
    大凡在意别人评价的人对自己的要求都会很高,所以我猜想客观上的你是一个很努力的人(也许因为你的自我认同感不是那么强,你可能会否认这一点,但是事实就是事实,分清楚事实和想法),你从事绘画,我相信你是具有审美能力和耐性的。你愿意把你的问题公开,并且悬赏,?#24471;?#20320;是有改变的积极性和动力的,你是向往美好的。你能觉察到自己不舒服不服气心烦气躁,还能觉察到已经是“常态?#20445;得?#20320;是很有觉察力的。我相信所有这些优点都能帮助你成为更好的自己。

    而且,这次?#24405;?#23427;虽然给你带来了烦恼,同时也开启了你转变的大门,给了你这样一个契机,未尝不是好事。

    加?#20572;?

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