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心理咨询是怎么发挥效果的? 31个回答

02-22 3119 阅读

最近几年总是很焦虑,一直担心自己得?#31185;?#30151;,抑郁症等精神科疾病。和室友人际关系出现问题,然后就会一直记住那些糟心事,越想越烦,也许自我也在暗示自己是?#31185;?#30151;,怕我去克制自己的这些想法会越想越多,就让其一直想一直想,然后现在就好像形成了一种习惯,遇到糟心事可以想上十天半个月都忘不了。也去找过咨询师,我也用了她说的方法,可是情绪总是反反复复,好像越去关注越糟糕。我?#30142;?#30693;道我是不是有病,好像我的问题是多数人的问题,但又感觉不像。现在最大的问题是我觉得心理咨询里面说的一些概念很抽象,感觉都得用自己头脑努力,比如顺其自然,为所当为,接纳自己等等。接受那么久的心理咨询,我竟然一个方法都?#25381;?#39046;悟出来,到现在依旧在痛苦的海洋中沉溺。让?#20063;?#29983;疑惑所谓的心理治疗就仅仅是对话吗?每次和治疗师见面当时感觉情绪缓解了,后面又反复。让我觉得很失望很无助

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悬?#22836;?#37197;?#24471;?/a>

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我来回答 31个回答

  • 小鲸鱼c4a191 精华回答者

    心理咨询发生效果并不是对抽象概念的领悟、而是来自对真?#30331;?#32490;的感知。抽象概念很多时候会作为一种防御,反而掩盖了自己内心最真实的体验。

    说说我的经历吧,我最开始咨询的时候总是很?#19981;?#25341;一些专有名词和咨询师讨论(可能是为了显得?#25233;?#36947;的挺多,让咨询师高看我一眼),但是他并?#25381;?#19982;我“共谋”。

    他总是鼓励我放下概念直接去体验真实感受。并且他是?#24515;?#21147;去涵容和处理这部分真实的?#22909;?#24863;受的,然后再以我能接受能理解的方式温和地还给我,而后我就能接纳被他加工处理过的?#22909;?#24863;受了,也就?#25381;?#23475;怕和防御它了。

    在上一次的咨询中,我又一次感受到了痛苦,想要绕过去,自动化的又拽了名词:问一般这种***现象要怎么处理呢?这时,他反馈道:你说这个是为了避免体验到此刻自己内心真实感受吧?我体会了一下,还真是!差点又掉入了抽象概念的坑。

    因为不知道你们的咨询过程具体是怎样一种方式,不好做更多判断,希望我咨询师的做法能给到你一些解答。也欢迎你与我详细探讨??


  • 无极 优质回答者

    你所反映的问题,是心理咨询当中常见的问题。

    1.其实和我们去医院治疗身体上的疾病一样,有时候看了大夫,也吃了药效果并不好。心理咨询也一样,授之于鱼,不如授之于渔,好的心理咨询师做的并不仅仅是安抚来访者散乱的情绪,而是引导来访者学会向内在探索,开启来访者自我觉察的能力,让来访者自己跳出情绪习性和惯性思维模式的圈子。这才是心理咨询真正的目标,否则就是无效或低效的心理咨询。

    2.人在?#25381;?#35273;知的情况下,就是一部被情绪习性、思维模式和信念系统控制的机器,这种自动化的、不受控制的、无意识的心理模?#28966;?#24314;了一个虚假的自我,如果?#25381;?#35273;知,人一辈子都戴着这个虚假自我的面具,在痛苦中茫然的度过一生。
    比如?#30340;?#30340;状况,你人际关系不好,遇到糟心事会不自主的去想,越想越痛苦,怎么也控制不住。这就是一种习性和模?#20581;?br />你根本意识不到自己在自我攻击和否定,意识不到心理在期待着向他人去证明自己是对的、是有价值的、是值得?#35805;?#30340;。
    你根?#20037;挥?#24847;识到,自己从来?#25381;?#32943;定过自己:“我是有价值的,我是值得?#35805;?#30340;。”
    一个自己相信自己是有价值的人,在遭遇到别人的指责与评判之时,不会深陷其中,因为他知道:别人的评价和指责,那只是他的想法,事实上我是很有价值的。
    所以,自信的人可以面对全世界人的否定而不沮丧;不自信的人面对别人的指责和否定会?#31561;?#31070;伤,因为他们自己?#30142;?#35748;为自己是有价值的。

    3.觉察是出离习性和模式的工具。
    当你陷入糟心事的情绪陷井中时,你要觉察一下,你的感受是什么?你的情绪是什么?你的期待和?#37322;?#26159;什么?
    比如感受是委屈的、沮丧的、失望的,情绪是悲伤的或愤怒的,期待是希望对方?#35851;?#23545;自己的态度和看法,想要证明自己是对的等,?#37322;?#24471;到更多的肯定和认可,从而确认自己是有价值的。
    通过觉察你自己就会看到一个恐惧受到伤害、?#37322;?#24471;到更多认可和关爱的“内在小孩”。

    当你看见自己真实需求时,你就和你自己的心连结了,这一刻你才真正的和自己在一起了,你的需求就会满足,你就会跳出“糟心的情绪"陷井,你的内在小孩才会变得强大有力,才会从内在流露出自信的光芒。

    好的咨询师会在咨询过程中,教会你这种能力。有了自我觉察能力,你就踏上了自我成长之路,所有问题的解决都将水到渠成,只是时间问题。因为,这时你已觉醒,命运已经掌握在你自己?#31181;小?br />
    ~~~ ~~~ ~~~
    如果你觉得?#38405;?#26377;帮助,请点个赞,欢迎关注无极。
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    02-22

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  • Levi 优质回答者


    心理咨询能够为人们提供全新的人生经验和体验。

    美国心理学家卡尔纳对咨询的定义是:心理咨询是指一种专门向他人提供帮助与寻求这种帮助的人们之间的关系。在这种关系中,助人者的手段及其所创造的气氛使人们逐步学会以更积极的方法对待自己和他人。


    心理咨询的对象主要是正常人, 心理咨询所提供的全新环境可以帮助人们认识自己与社会,处理各种关?#25285;?#36880;渐?#35851;?#19982;外界不合理的思维、情感和反应方式,并学会与外界相适应的方法,提高工作效率,?#32435;?#29983;活?#20998;?以便更好地发挥人的内在潜力,实现自我价值。


    如果以上?#38405;?#26377;帮助,欢迎点赞,Levi和你一起成长。

  • 乔三 优质回答者

    听的出来,你对自己是有觉察的,但是焦虑的情绪持续?#38405;?#20135;生了困扰,影响你的生活。

    首先,好的心理咨询不只是创可贴,帮你情绪宣泄。除此之外,两三?#25105;?#21518;心理咨询师会让你慢慢看清自己焦虑、情绪背后的真正原因。好的心理咨询是个镜子,让你看清你自己,找到根源,自己探索到真正的需要,得到满足后情绪就不会那么激烈了。

    其次,心理咨询是一件匹配的?#34385;欏?#22914;果一个心理咨询师无法让你看到你自己,无法让你进展,不一定是他不够好,可能你们不够适合。建议你换一个心理咨询师,再尝试三四次,找到你情绪背后真正的原因,解决自己的问题。

  • 王明灿 精华回答者

    ?#29992;?#36848;中暂时看不出咨询师用的是什么疗法,似乎看起来效果不佳。心理咨询师的流派不同,咨询?#38469;?#20063;是不太一样的。


    比如精神?#27835;觶?#37324;面会侧重潜意识或者移情的剖析,过程会比较深奥难懂,会给许多来访者带来不适应,觉得咨询师好像啥?#30142;凰担?#23601;坐在那里倾听,感觉不是很理解自己。


    ?#29616;形?#30103;法就跟精神?#27835;?#24046;别很大,侧重?#29616;?#20197;及?#24418;?#30340;治疗,前期以不合理地信念进行辩论,后面确立目标以后,还会有许多?#24418;?#30340;实施?#38469;酰?#22914;:示范、角色扮演、问题解决和技能训练、决策、放松等疗法,效果也很好,?#22411;?#20063;会有家庭作业。


    因此要看心理咨询如何发挥效果,首先要看咨询师用的?#38469;?#36866;不适?#31995;?#21069;的来访者,像抑郁情绪的来访者,用CBT?#29616;形?#30103;法的效果就比较好,恰好“对症下药”。


    而心理咨询发挥效果,则会有评估的维度进?#20449;?#26029;,会观察来访者的症状是否缓解,如原来是不愿意上学的,不出门,经过咨询以后,能够出门了,也能够正常参加活动和学习,像这种心理咨询就起到了很大的效果。


    ?#39029;ぁ?#20146;人的反馈,躯体化方面恢复正常、不再失眠、头痛等,也可以作为心理咨询发挥效果的依据。


    这些细节全部加起来,形成评估的过程,当这些结果全部恢复正常,来访者不再觉得比之前的情绪更加难受,咨询就有好转。

  • 云之彼岸 精华回答者

    首?#20154;得鰨?#19981;是专业的咨询师,能力也有限,针对文中的几个点说一下我的理解,希望能?#35805;?#21040;你。

    ?#20154;?#19968;下你说的一些抽象概念都需要自己用头脑努力,顺其自然。
    作为来访者,通常你的困扰不是正在发生的就是过去已经发生的,这些事带给你困扰,?#40723;?#26377;了一些情绪,这些情绪都是压力之后产物,都是你大脑当中的意念在困扰着你。那些意念是你的大脑运作产生出来的,你实际的生活情况,情绪都是由这些意念演变过来的。就像你说担心自己有?#31185;?#30151;,这个担心的意念是在你的大脑里靠你大脑的运作产生的,自然需要依靠你的大脑去转化他,咨询师不是你的大脑,不能控制你的意念,不能左右你的思想,更不能代替你的实际生活感受。

    再来说一下它是如何产生效果的
    就我个人的经历而言,个人觉得咨询师多数情况下就像一本书,里边装了很多知识,他可以让我看到我看不到的世界,让我看到更多更丰富的世界。它有的时候也像一个工具箱,他可以给我提供一些工具好让我使?#20040;?#32780;?#35851;?#29983;活?#20998;剩?#26497;少数的情况下咨询师就是那个工具,需要彼此的配?#24076;?#22312;他的帮助下才能获得满意的结果。

    简单描述一下我,几年前,我的生活一团糟,那个时候我很想?#35851;?#25105;自己,始终不得其法,在学习成功学的一次偶然的机会,我接触到了nLp,通过几年的学习,现在的我?#29616;?#21069;变化很大,以前的我总认为自己过的不好的是因为别人不?#23637;?#25105;,现在的则认为自己过不好是自己不努力。以前的我敏感的多疑,现在的我更相信自己,相信别人。对我影响最大的两句话分享给你,其实更像是皮革马利翁效应。
    【过去并不等于未来】
    【你相信你行或者你不?#24515;?#37117;是对的】
    我的转变是生活?#20998;?#30340;转变,但说到底,是我脑子里的一些固有的思维模式发生了变化。


    最后说一下你担心自己有?#31185;?#30151;,抑郁症等,这个担心你脑?#21448;?#20986;现的一个意念,同时它也带给了你担心的情绪,正确的做法是看到这个意念带给你的正面意义,对就是希望你身体健?#25285;?#36828;离疾病,而你要做的就是使用一些方法,做一些事来让自己更健?#25285;?#36234;来越健?#25285;?#20570;一些对自己有益的?#24418;?#30456;信你的?#24418;?#20250;让你越来越好,而不是整日生活在担惊受怕里。顺其自然是告诉我们生活就是这样的,我们都希望自己健?#25285;?#20294;我们又?#25381;?#32477;对的能力让自己绝对的健?#25285;?#25105;们能做的就是尽所能让自己好一些,再好一些。人生有三大类事,让自己变得好我们能做的就是使用自己的能力让自己好,别人的事我们不控制,不?#31185;齲?#32769;天爷的事只能顺其自然,天要刮风,要下雨,我们这些小?#20064;?#22995;就是接受它的份,配合它的出现带好雨具出门,病可以预防,生病了积极治疗,你担心的正是我们无法控制,不能左右的事。
  • 画月不画星 精华回答者

    心理咨询可以通过谈话,达成对来访者的帮助,比如?#29616;形?#20013;,经过谈话使来访者认识到自己的?#29616;?#26159;错误的,自觉的去?#35851;?#38169;误的?#29616;?#23436;成自我成长,就是通过谈话来对来访者进行帮助?#20581;?#20294;是,心理咨询又不仅仅是简单的谈话。
    心理咨询是一种“授人以渔”的模式,【它不是简单的社交谈话,而是一种专业的会谈】有着非常明确的目的,以咨询目标为线索,把握各种原则,采用各种?#38469;酰?#26368;终协助求助者解决心理问题。这里的协助很大程度上取决于来访者是否有主动参与的态度和行动。【心理咨询不是逻辑?#27835;觥?#26159;咨询师通过心理咨询,促使来访者的心理成长,自己帮助自己解决自身的心理问题,而不仅仅靠逻辑?#27835;觥!?#24515;理咨询不是开导、安慰】咨询的目标是通过促进求助者的心理成长,促使来访者有意识调整、控制、?#35851;?#33258;己的情绪,实施自我安慰才是目标……综上所述,咨询师是协助来访者自身成长,最终自己解决问题。
    对于你说的没办法理解咨询师所说的抽象概念,个人觉得,你可以与咨询师协商,换一种方式,或者考虑转介。
    还有一点在于,你去进行心理咨询,你自己相信心理咨询吗?比如?#25285;?#21672;询师?#38405;?#36827;行精神?#27835;?#30103;法的前提是你相信人是有潜意识的,咨询师?#38405;?#36827;行人本主义疗法的前提是你相信人性观。当然,这应该是你的咨询师的工作,根据你的情况与你协商使用哪一种咨询?#38469;酢?#25105;说这个的意思是,目前你的这位咨询师看起来?#38405;?#30340;帮助并不明显,那么是否是咨询师的角度选择错了?
    你可以对咨询师?#24471;鰨?#20320;无法理解他说的那些抽象概念,看他怎么回应你。
  • 爱上清风 优质回答者

    ◆概念化:事物被抽象出来的概念化,只是方便我们用这个概念去表达、去?#20302;ā?#21435;理解、去交流,但一个概念不等同于事物的全?#30149;?#23567;蝌蚪找妈妈的故事是这么说的:小蝌蚪碰上了XX,它?#30340;?#30340;妈妈长了两个鼓鼓的大眼睛??,随后小蝌蚪碰上鱼?#22885;?#22920;,鱼说?#20063;?#26159;你妈妈,你妈妈长了四条腿,随后小蝌蚪碰见了乌龟?#22885;?#22920;,它继续游啊游,去寻找四条腿的妈妈……所以,你把某些自身表现概念成?#25170;科?#30151;”、“抑郁症”等,这是不完全合乎你全部的自己的。尤其在你未充分认识?#31185;?#30151;或抑郁症时,就对照几点标?#20960;?#33258;己贴上了这样的标签,这是不科学不合理的,这样的标签贴对了,?#38405;?#20250;有利,但若没贴对,那害处就大了去了。若再加上你非理性的思维?#29616;?#27169;式作怪,那你就逃不出自己是?#31185;?#30151;抑郁症的阴影了。所以,还请认真负责的善待自己。
    ◆当我问一些人“一?#31181;?#26377;多长?#20445;?#26377;些人回答“60秒?#20445;?#26377;些人回答“秒针转一圈?#20445;?#36825;些都是对一?#31181;?#26102;间长度的概念化。其实一?#31181;?#26377;多长,闭上眼睛、全神贯注、用心去体验才能知道真实自然的一?#31181;?#26377;多长。不同的人,在不同的心境和客观外在环境下报告的一?#31181;?#26102;长也各有不同。所以人的心理有什么问题,不是一个概念就能概括问题的全部。那么,在判断自己时请谨慎贴标签。

    ●什么是自然呢?什么是顺其自然呢?要理解自然,就要多观察体会真实的大自然现象。
    1、树干被砖头砸了一个坑,掉了一块儿皮,自然情况下,它该怎么向上生长就怎么向上生长,只是在掉皮那里多用些营养和能量,况且自然事物物竞天择的结果之一就是都有自我保护和修复的能力,所以树生长的本能和自然选择的结果是一边正常向上生长发展,一边自行修复,它不会停下来把绝大部分营养和能量供到被破坏处,它汲取的绝大部分是为了自我自然生长。被破坏的一部?#31181;?#26159;自身的一部分,不代表全部,也不能阻止自己的生长的全部。人,也一样。
    2、石块砸到水里那一刻,我?#24378;?#21040;的只是表象:水花四溅、涟漪荡去、石块沉底等,但这个完整的过程用物理学现象?#27835;觶?#23601;不仅仅这么简单了。给你说这一点,是想帮你理解并运用自然现象用自然的视角认识心理现象或问题的发生和处理。如果石块来了,水怕疼,不接纳石块,那将会发生什么现象呢?#28212;?#22359;有重力,重力又大于水的浮力,水不让进,不接纳,矛盾冲突一直存在下去,水就始终得不到再次平静了,然而?#27675;?#26159;无用的,因为自然规律是石块重力大于水的浮力,石块定要沉入水?#20303;?#19981;让沉,就是违背自然规律。那么,水发现石块来了,扒个洞让石块迅速落入水底?#26032;穡?#20063;不行!水没那个0.几秒扒出洞的本事。这都是自然!

    ●什么是为所当为呢?
    1、树的本能,物竞天择的结果就是,它是树。它具有从地底下吸收养分,从?#25484;?#20013;交?#27426;?#35199;,?#21451;?#20809;里获得能量的天生本领,它要做的就是向上生长,唯有成长才能打破一切,哪一天它不生长了,或能量固着于伤害点了,它就真出问题了,它就不是正常自然的树了。树要为的是生长,成为要成为的自己。
    2、水要为的是“是水?#20445;?#30707;块要为的是“是石块?#20445;?#30707;块侵袭了水,要为的就是“石块和水之间的自然现象”。

    ▲所以,你若焦虑就让焦虑存在你身上,让焦虑焦虑着;而你要做的是成为更好的自己,去做自己要成为自己的事。记住和室友之间的糟心事,就成了能量固着,并没把时间和能量用到自己的成长上。想确认自己是不是有病,也是。这等于你在田地里干活,天上的云朵来了,你看到了,却把手头的活放下,盯着它问自己,它是云吗?#20811;?#20160;么样子?#20811;?#20160;么时候走?你快点走吧?是你来了,才让我头疼,我要把你快点弄走。等等。是不是看到这里很好笑?!殊不知,你?#24515;?#30340;活,云来了有它来的自然运行规律,它走也是依它的规律走的。你唯独能做的是,拿起手头的工具,干自己的活,干出色,干出好心情,一?#38382;?#38388;后收获自己,也收获干活后的成果。

    ?心理咨询出效果,其实就是在自己迷失了或缺乏能量时,借助他人的力量和智慧帮助自己,矫正不良的东西,引导你发现现有?#35797;矗一?#20320;成长的方向,并拥有自我成长的能量和力量,最重要的是陪伴你发展出自己的这一套东西,遇见想遇见的自己。(当然,咨询师的水平和能力至关重要)
  • 冯雪娇 优质回答者

    与咨询师必经的三个阶段


    • 第一,啊~你好完美

      第一个阶段,应该是你与咨询师的蜜月期,通常是,你比较?#20197;说?#25214;到了一位你有感觉且信任的咨询师。如果你跟这个咨询师,做了前三四次咨询,感受还不是很好,那他可能真的不适合你,对不上眼,不同频。


      这个阶段的咨询师常用的?#38469;酰?#23601;是夸,各种夸你,但是,是发自内心的夸,就是真正让你看到,属于你自己的优势,你有,但你一直没去欣赏的地?#20581;?#36825;个阶段主要做的是,帮助你去接纳你自己。它是如何作用的?就是咨询师通过TA的眼,去真?#31995;?#30475;见你,当你被看见,你自然学会去看见自己啦~简单说来,因为咨询师?#38405;?#30340;接纳,你开始接纳自己?#30149;?/p>


      你说很难理解“自我接纳”这样的概念,那是因为你还?#25381;?#24863;受过,被咨询师真正接纳以后,那种全身放光,心里开出花儿一样的感受。?#25381;?#24863;受,就不可能真正理解概念。这个就?#23567;?#20307;悟”。自己体会过的,才是你的东西,才不是概念。


    • 第二,呀~你咋跟我妈/爸一样

      这个阶段就是密集移情阶段,除了正移情,还有负移情,主要是负移情阶段,你之前很依赖他,信任他,但这个阶段开始,你开始对他有一点小情绪啦,你感觉TA怎么同谁谁谁一样,让你感到愤怒和烦躁。


      拿生活中的例子,就比较好理解,我们通常对关系好的人,更容易发脾气,对不太熟悉的人,情绪比较收敛一点。这个时候,咨询师已经被你当成自己人,你对他感到安全,允许自己对TA有小情绪了。


      这是非常非常重要的一个阶段,人格能不能提升,心理成长能不能突破,就靠这个阶段,除了你自己的勇敢,还需要咨询师人格的稳定性,也就是咨询师不害怕你的攻击,咨询师在你的攻击中,能存活下来,这个时候你就不觉得攻击很可怕,你开始愿意卸下恐惧、防御,真?#31995;?#38754;对自己的问题。


    • 第三,除了自己,谁也帮不了

      到了第三个阶段,你会真正明白,你的咨询师,TA不是完美的。TA有各种各样的缺点,各种各样地让你不满意。咨询师是个普通人,跟你的?#25913;?#19968;样,跟那些让你抓狂的人一样,只是普通人,有缺点,会?#22797;恚?#20570;不到完?#39304;?/p>


      问题是,TA是TA,你是你,TA的不完美,并?#25381;?#21709;你完美还是不完美,你?#25381;?#36890;过他人的绝对好、绝对理想,来保证自己的安全。你与他人的关?#25285;?#26159;自由、轻松并且平等的。


      当你明白这一点,你的注意力就会从关注咨询师好不好,对不对,别人好不好,对不对,开始回?#28966;?#27880;你自己。


      你知道,?#25381;懈谋?#20320;自己看待世界的视角,才有可能真正适应、理解、包容、影响你周遭的坏境。而我们身边的他人,他们也只是在做自己,你明白,一切只不过是源自,我们不能如其所是地接纳别人而已。


  • 心灵港湾的温暖 优质回答者

    你这个情况在心理咨询中也比较常见,个人觉得,心理咨询的疗愈过程大致分为三个阶段:
    ?#38236;?#19968;阶段:倾诉阶段】
    心理冲突长期淤积,得不到缓解,进而使得情绪收到?#29616;?#24433;响。通过对对咨询师的倾诉,使自己的心理冲?#25381;?#19968;定程度的释放,情绪得到一定缓解,感觉轻松一些。
    ?#38236;?#20108;阶段:发现症结阶段】
    当第一个阶段过去后,总感觉虽然情绪得到了缓解,但是总是会时常再出现同样或类似的心理冲突,而且单纯的靠倾诉难以再有明显的进展了,就意味着必须要有更深一步的疗愈了。
    这就是第二阶段的工作了,须在咨询师的协助下一同去发现情绪产生的?#25214;潁?#21457;现心理冲突的根源,并且让自己清楚的意识到这个冲突的存在,一旦自己意识到这个冲突的根?#35789;保?#24515;理冲突就会化解大半了,情绪会得到进一步的疏解。
    ?#38236;?#19977;阶段:自我彻底修复阶段】
    这个阶段包括心理咨询的后期和来访者自我修复阶段,通过和咨询师一起发现心理冲突的根源,从而建立并升级自己内在的应对框架,就会?#35851;?#24182;适应当前的心理冲突,后期每次碰到类似的心理冲突,就会逐渐的应对自如,也就是彻底的恢复了。
    根据你的描述,可能一直在第一阶段,未能进去第二阶段的疗愈,建议您可以跟咨询师深入?#20302;?#19982;交流,或者换个咨询师试试,尽快发现冲突根源,彻底化解当前不?#35760;?#32490;。
    个人见解,希望能帮到您,欢迎大家讨论指正!

?#35789;?#20542;诉,倾听你的故事

 

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