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开始心理咨询前,你需要做的准备

发布时间:2019-03-14 1评论 5334阅读
文章封面

通过心理咨询来解决内心困扰的人越来越多了。


带着各种问题来的都有。


只是发现大多来访者,都是在对咨询不了解或还没准备好的情况下,勿忙走进咨询室的。


为了让咨询更高效,在此我给大家做个介绍。


?一、

咨询不是临时起意的,

它需要做好了准备才能开始


我常常在电话里听到这么一类声音:“我现在心情不好,我想找个人聊聊天开?#23478;?#19979;,你现在有没有时间,我一会儿过来。”


通常我会邀请这类来访者,先加微信,然后好好考虑几天准备一下。如果过几天,还有要咨询的想法,或者准备好了,再联系我。


有时会让对方大为不解。


今天我们就一起了解下,究竟要做哪些准备:


1.耐心。咨询不会立马生效,你的困扰也不会当下就得到解决。


2.参与。心理咨询不像去?#27425;?#21307;,坐等?#25165;?#21363;可。它需要来访者尽力调动自己的主观能动性,努力投入到咨询中来,不可置身事外,要与咨询师形成团队合作。


3.忍受信息不对称。你会把你的成长经历、爱恨情仇、当下的困扰,统统告诉咨询师,而咨询师除了专业资质,几乎什么都不会跟你讲。


4.大量的时间和体力投入。咨询要每周1次或2次。短则持续三五个月,?#24615;?#25345;续一两年,长则持续五六年。刮风下雨,寒暑不避。


5.遵守设置。咨询每次50分钟,不迟到、不早退。取消、调整时间要提前至少一天联系,非特殊情况,不可以临?#22791;?#21160;。


6.适应。咨询一旦开始,这件事一个陌生人,就成了你生活中的一部分,你要把它规划进来。


7.经济上是一笔不小的开销,你的收入或积蓄能负担吗?如果你遇到经济困难,有人能给你支持吗?


8.你的家人支持你来吗?如果不支持,你打算怎么跟他们?#25285;?/strong>


9.成长不是一件容易的事,它的过程并不全是美好,甚至是一路带痛的。阶段性的会伴随着情绪、情?#23567;?#36527;体不适,甚至短时间内生活都会受到一点影响。


上述9点,都是在咨询中要付出,咨询前要考虑的。


你做好了准备吗?



二、

了解一下

人的改变是怎么产生的


段子?#25285;骸?#36947;理我都懂,就是过不好这一生?#20445;还?#20026;调侃。?#21069;。?#20026;什么?


在每个人的潜意识里都存储着,会限制或限定其本人作出改变的恐惧记忆。恐惧越强烈,人越倾向保持稳定不变,因为变动会带来新的恐惧。这一切都是以非言语?#38382;?#21457;生的,若道理不能把这些非言语?#38382;?#30340;恐惧抚平,它将很快被恐惧推翻。


道理其实与过好这一生,是没有必?#36824;?#32852;的。过不好指的是内心冲突和关系受损。只有道理能促进人去认识恐惧、减少冲突、改善关系时,道理才能使生活变好。


人若不能被自我改变,也不可能被别人改变。关于改变,这里介绍几条相关铁律。


几乎任?#25105;?#20010;人:


1.都是对自己有认识、了解及自我剖析的,只有自己最了解自己;


2.本质上一定是希望自己变好,变舒服少痛苦的;


3.曾经为自己的某些困扰挣扎努力过;


4.没有一个人是真正?#19981;?#34987;别人计划、干涉、控制的,也没有一个人是愿意按别人的想法去活着的。

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所以,心理咨询不是?#24247;?#26041;面讲道理、提建议、教方法来起效。而是借助你自身想变好的动力,来推动你去搞清楚,你的症状或关系问题是怎么产生的,以及你又是被什么东西阻碍限制,导致无法做出有效自我调整的。

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阻碍及限制越被减少,你面对症状或现实的关系时,内心的冲突就越少,情绪越得能得调控,理智与情感越能平衡,边界越清晰。

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当你拥有这些能力后,症状也就不必存在了,曾经困扰你的关系问题,你也就知道怎么处理更好了。

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能获得人格的提升,那才是受益终身的效果!


责任编辑:Survival ? ? ?

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赖诚

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